Mi az az L-arginin, és mit kell tudni róla?

Részletek: Martincsevicsné Jenei Gizella; aug. 09; Találatok: 2088

Az L-arginint bizonyos mértékig szervezetünk is elő tudja állítani, de előfordulhat, hogy pótlásra van szükség. Nézzük, hogy mikor fordulhat elő hiányállapot!

Mi az L-arginin?

Az L-arginin egy aminosav. Az aminosavak azért fontosak szervezetünk számára, mert ezek a fehérjék építőkövei. Megkülönböztetünk esszenciális és nem esszenciális aminosavakat, melyek közül az esszenciális aminosavakat étkezésünk során kell pótolni, míg a nem esszenciális aminosavak szervezetünkben termelődnek.

Az L-arginin félesszenciális, vagy más néven feltételesen esszenciális aminosav, ami azt jelenti, hogy a szervezetünk csak bizonyos körülmények között, bizonyos anyagok jelenlétében képes előállítani, ha ezek hiányoznak, akkor pótlásra lehet szükség. A leggyakoribb esetben hiányállapot terhesség esetén, csecsemőkorban, intenzív edzés és fizikai igénybevétel során, illetve súlyosabb betegségek, traumák esetén alakulhat ki.

Az L-arginin hiánya megzavarhatja a sejtek és a szervek működését, és súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. Pótlása étkezés útján, illetve étrend-kiegészítő segítségével lehetséges. Kiváló arginin-forrás a barnarizs, a zabliszt, a korpás búzakenyér, a dió, a napraforgó- és a szezámmag. Ha úgy érezzük, hogy étkezés során nem tudjuk pótolni ezt az aminosavat, akkor választhatunk étrend-kiegészítőt is. A Maximus vitaminkomplex kiváló forrása az L-argininnek, fogyasztása kényelmes és biztonságos. A Maximus vitaminkoplex kifejezetten férfiak számára összeállított vitaminkészítmény, mindazokat a létfontosságú vitaminokat és nyomelemeket tartalmazza, amelyek napi pótlása feltétlenül szükséges a férfiak egészsége, fittsége, biológiai funkciói szempontjából. Hatóanyag-kombinációja kiemelten hasznos fokozott fizikai és szellemi megterhelések idején, idősödő korban, valamint a szexuális aktivitás támogatására (tesztoszteron-szint, spermium-termelődés). Ezen felül ajánlott még sportolók számára is az izomtevékenység támogatására.

Milyen esetekben érdemes L-arginin tartalmú étrend-kiegészítőt fogyasztani?

Sportteljesítmény növelése

Egy 2017-es vizsgálat során 56 férfi focistát figyeltek meg, akik 45 napon keresztül 2 gramm L-arginint kaptak. A vizsgálat eredményeképpen megállapították, hogy az L-arginin fogyasztása jelentősen megnövelte a sportteljesítményüket, összehasonlítva azoknak a teljesítményével, akik csak placebot kaptak.

Egy másik kiscsoportos vizsgálat során pedig arra a következtetésre jutottak, hogy az L-arginin jótékony hatású lehet intenzív edzés előtt fogyasztva. Egy 9 főből álló vizsgálati csoport tagjai edzés előtt 1 órával 6 gramm L-arginint italt ittak, majd vizsgálatokkal kimutatták, hogy ennél a 9 főnél a L-arginin hatására megnövekedett a vér nitrogén-monoxid szintje, aminek köszönhetően hosszabb ideig tudtak edzeni, mint azok, akik csak placebot kaptak.

Bár a kutatók kihangsúlyozzák, hogy a pontos eredményekhez további vizsgálatokra van szükség, azért a tanulmányok alapján feltételezhető, hogy az L-arginin tartalmú étrend-kiegészítők jótékony hatással lehetnek az egészség, fittség és biológiai funkciók szempontjából.

Vérnyomás szabályozása

Néhány tanulmányban megvizsgálták, hogy milyen hatással lehet az L-arginin az emberi vérnyomásra. A vizsgálatok során a kutatók megállapították, hogy az L-arginin-kiegészítők szedése csökkentheti mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomásértéket. A szisztolés érték a vérnyomásmérés során az elő szám, ami azt a nyomást mutatja a kar fő artériájában, ami a szív összehúzódásakor alakul ki, a diasztolés érték pedig a második szám, jelentése a szívverések közötti szünetben mérhető nyomás.

Szervezet védekező funkciójának támogatása

Az L-argininnek fontos szerepe van a szervezet védekezőképességének megfelelő működésében is, ugyanis segíti a szervezetben felgyűlt méreganyagok, mint például az ammónia távozását, és így támogatja a máj méregtelenítő munkáját. Ezen felül segíti a sebgyógyulást.

Egyéb esetek, amikor az L-arginin jótékony lehet

Erektilis diszfunkció kezelése: egy 2019-es tanulmányban arra a megállapításra jutottak, hogy az L-arginin alkalmazása javíthatja az erektilis diszfunkciót.

Véráramlás javítása: néhány tanulmány azt vizsgálta, hogy bizonyos populációkban a L-arginin javíthatja a véráramlást és az erek működését. A kutatók azonban további vizsgálatokat tartanak szükségesnek.

Preeklampszia kezelése és megelőzése: egyes tanulmányok kimutatták, hogy a terhesség alatti L-arginin-fogyasztás segíthet megelőzni és kezelni a preeklampsziát. A preeklampsziát terhességi toxémiának is nevezik, a terhesség 20. hete, valamint a szülést követő első hét között jelentkező magas vérnyomást jelenti. Általában együtt jár a vizeletben történő fehérjeürítéssel, valamint folyadékvisszatartással, más néven ödémával.

Az L-arginin pótlásához javasolt az orvosi konzultáció, mert bár a kutatók szerint fogyasztása biztonságos, mégis vannak olyan csoportok, akik számára kockázatot jelenthet. Különösen óvatosnak kell lenni alacsony vérnyomás esetén, illetve mindenképpen érdemes a kezelőorvossal egyeztetni asztmában, májcirrózisban és vesebetegségben szenvedőknek.