Mi az a perinatális depresszió?
A perinatális depresszió a terhesség alatt vagy a szülést követő (posztpartum) évben jelentkező súlyos depressziós epizód. Becslések szerint a perinatális depresszió világszerte körülbelül a várandós nők és az újdonsült anyák 15-20%-át érinti, és nem kizárólag az érzelmi jóllétükre, hanem az újszülötthöz való kötődésre és gondoskodás képességére is hatással van.
Kiknél alakul ki a perinatális depresszió, és van-e mód a megelőzésére?
A perinatális depresszió kialakulásához több tényező is hozzájárulhat, melyek közül a leggyakoribbak a következők:
- A depresszió vagy más mentális zavarok előfordulása a családban
- Korábban, illetve jelenleg is fennálló depresszió
- Stresszes életesemények (pl. veszteség, kapcsolati problémák, pénzügyi nehézségek)
- A társas támogatás hiánya
- Komplikációk a terhesség vagy a szülés során
- Bántalmazás vagy traumák
Bár a perinatális depresszió nem előzhető meg teljes bizonyossággal, a kockázati tényezők felismerése és kezelése segíthet a kialakulás kockázatának csökkentésében. A terhesség ideje alatti vizsgálatok során az egészségügyi szakemberek szerencsére sok esetben felismerik a depresszió előjeleit, amelyeket ajánlott figyelemmel kísérni és megfelelően kezelni a komolyabb panaszok megelőzése érdekében.
Mik a perinatális depresszió leggyakoribb tünetei?
A perinatális depresszió tünetei egyéntől függően változhatnak, azonban a legtöbben a következőkről számolnak be:
- Tartós szomorúság vagy a reménytelenség nem szűnő érzése
- A korábban örömet okozó tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése
- Az alvással kapcsolatos problémák vagy túl sok alvás
- Étvágy- vagy testsúlyváltozások
- Bűntudat vagy értéktelenség érzése
- Koncentrációs nehézségek vagy döntéshozatali problémák
- Állandó ingerlékenység vagy nyugtalanság
- A halállal vagy öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok
Hogyan kezelhető a perinatális depresszió, és milyen életmódbeli változások és étrend-kiegészítők segítenek a tünetek enyhítésében?
A perinatális depresszió kezelése általában szakember által meghatározott és felügyelt pszichoterápia, gyógyszeres kezelés és más módszerek kombinációját jelenti. Beszámolók szerint a kognitív-viselkedésterápia (CBT) és az interperszonális terápia (IPT) különösen hatékonyak a perinatális depresszió kezelésében. Egyes esetekben antidepresszáns gyógyszerek alkalmazása lehet indokolt, ám ezesetben kulcsfontosságú figyelembe venni az anya és a baba számára jelentkező potenciális kockázatokat és előnyöket.
Életmódbeli tényezők a perinatális depresszió tüneteinek csillapítására
- Rendszeres testmozgás: A rendszeres testmozgás bizonyítottan javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt
- Megfelelő minőségű és mennyiségű alvás: Az alvás kulcsfontosságú a jó közérzet fenntartásához és a hangulati rendellenességek, valamint a stressz leküzdéséhez
- Kiegyensúlyozott étrend: A tápanyagokban gazdag élelmiszerek fogyasztása elősegíti a hangulat stabilitását és fokozza a fizikai egészséget is
- Társas kapcsolatok: A szeretteinkkel és támogató csoportokkal való kapcsolattartás érzelmi bátorítást nyújthat és segíthet a panaszok leküzdésében
Étrend-kiegészítők a perinatális depresszió tüneteinek enyhítésére és az idegrendszer védelmére
- Omega-3 zsírsavak: A halolajban, krillolajban és a lenmagolajban is megtalálható omega-3 esszenciális zsírsavak enyhíthetik a depresszió tüneteit és védik az idegrendszer egészségét
Ajánlott termék: Mannavita Lenmagolaj
- D-vitamin: Tanulmányok szerint az alacsony D-vitaminszinttel rendelkező terhes nőknél nagyobb eséllyel alakulhat ki perinatális depresszió. A terhesség alatti D-vitamin-kiegészítés segíthet csökkenteni a perinatális depresszió kialakulásának kockázatát, és mérsékelheti a depressziós tüneteket is
Ajánlott termék: Mannavita Manna-D
Egyes beszámolók szerint a B-vitaminok, a magnézium, a sáfrány, a rózsagyökér és más adaptogén gyógynövények szintén segíthet a panaszok enyhítésében. Terhesség és szoptatás esetén azonban konzultáljunk orvosunkkal új étrend-kiegészítők alkalmazása előtt, illetve az esetleges alternatívákat illetően. Egyéni tényezők függvényében bizonyos készítmények különböző hatékonyságot mutathatnak, illetve érzékenység, gyógyszermellékhatások, és más szövődmények is felléphetnek, így járjunk el kellő figyelemmel.
A fenti információk tájékoztató jellegűek! Hosszú ideig fennálló, nehezen szűnő, gyakran visszatérő, vagy súlyosbodó panaszok esetén forduljunk orvoshoz!
Források:
https://www.nimh.nih.gov/perinataldepression
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/NBK519070/
https://examine.com/perinatal-depression/
https://examine.com/summaries/dbX2O0/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32749917/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32016551/
Foró: Pavel Danilyuk
